Rasa kantuk saat menyetir adalah salah satu penyebab kecelakaan lalu lintas yang sering terjadi, terutama dalam perjalanan jauh atau pada malam hari. Oleh karena itu, penting bagi pengemudi untuk mengetahui cara mengatasi kantuk agar tetap fokus dan aman selama berkendara. Berikut ini 7 tips agar tidak mengantuk saat menyetir:
- Cukup Tidur Sebelum Berkendara
Pastikan tidur minimal 7 jam di malam sebelumnya. Kondisi tubuh yang segar sangat membantu menjaga konsentrasi selama menyetir. - Jangan Berkendara dalam Keadaan Lelah
Hindari berkendara setelah aktivitas fisik berat atau setelah bekerja seharian. Ambil waktu istirahat sebelum memulai perjalanan. - Minum Air Putih dan Hindari Makan Berat
Dehidrasi bisa memperparah rasa kantuk. Minumlah air putih secara berkala, dan hindari makanan berat yang dapat membuat tubuh terasa lemas dan mengantuk. - Mendengarkan Musik atau Podcast
Putar musik yang cukup aktif atau podcast yang menarik untuk membantu otak tetap terstimulasi saat menyetir. - Buka Jendela atau Gunakan AC
Udara segar bisa membantu mengusir kantuk. Jika merasa mengantuk, buka jendela sebentar atau naikkan suhu AC agar tubuh tidak terlalu nyaman dan mengantuk. - Berhenti dan Istirahat Setiap 2 Jam
Dalam perjalanan panjang, berhentilah setiap 2 jam sekali untuk meregangkan otot, ke kamar kecil, atau sekadar minum kopi. - Ajak Teman Bicara Saat Perjalanan
Jika berkendara bersama orang lain, ajak berbincang untuk menjaga kewaspadaan dan menghindari rasa bosan atau kantuk.
Ingat! Jika rasa kantuk sudah tidak tertahan, segera berhenti dan tidur sejenak (power nap). Keselamatan adalah prioritas utama. Satlantas Polres Pangandaran mengimbau seluruh pengendara agar tidak memaksakan diri menyetir saat mengantuk demi keselamatan diri dan pengguna jalan lainnya.
